Según un experto: La mejor manera de decir "no" - cuando no hay otra opción

Lo notamos nosotros mismos, los psicólogos y terapeutas lo pueden confirmar a partir de su experiencia y de encuestas, y los lingüistas lo observan cuando analizan las conversaciones: muchas personas tienden a ser reacias a decir "no". Concuerde, confirme, responda “sí”: nos encanta. Contradecir y rechazar, por el contrario, cuesta energía y es desagradable.

Las razones de esta preferencia generalizada por el "sí" son múltiples y cuáles son particularmente importantes ciertamente difieren de un individuo a otro. Ser querido, estar cómodo, hacer sentir bien a los demás, inseguridad. Y muchos más. La consecuencia, sin embargo, siempre es la misma: nos ponemos en situaciones en las que no queremos estar. Y no deberíamos habernos metido en esa situación. Porque teóricamente podríamos haber dicho "no".

Ahora bien, cuando se trata de cosas que nos resultan difíciles, generalmente mejoramos con el tiempo si las practicamos o si nos preparamos para ellas. Si pensamos en estrategias que nos lo hagan más fácil. Hay algunas razones para decir "no". Para la estadounidense Diane Solomon, la mejor estrategia es tener una frase específica preparada.

Esta frase a menudo sustituye a un no.

Diane Solomon recibió su maestría en Ciencias de Enfermería de Yale y su doctorado de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregon. Ha ejercido como terapeuta durante varios años y ha compartido sus conocimientos y experiencia en medios estadounidenses. En una entrada de blog para el portal online "Psicología hoy" escribe sobre su método favorito personal que hace que decir "no" sea más fácil, es decir, la respuesta ensayada:

• "Me gustaría pero no puedo."

"¿Te gustaría acompañarme a tomar una copa?" – “Me gustaría pero no puedo.” "¿Podrías por favor recoger mi abrigo de la tintorería?" – “Me gustaría pero no puedo.” "¿Podrás terminar la presentación mañana por la mañana?" – “Me gustaría pero no puedo.” En tales contextos, la respuesta parece mucho más factible que un no rotundo.

Lo que obtenemos de ello – y lo que no

Una respuesta improvisada como la sugerida por Diane Solomon puede ayudarnos a comunicar nuestros límites y así quizás defenderlos más a menudo. Puede hacernos la vida más fácil y beneficiarnos. Lo que no puede hacer, sin embargo, es hacernos reconocer nuestras limitaciones y tomarlas en serio. No puede quitarnos el miedo a ser rechazados si no decimos “sí” o si no complacemos a los demás. Es una muleta que puede ayudarnos a caminar, pero no curará nuestro tobillo roto. Y lo que también ignoramos cuando recurrimos a una alternativa más fácil, el no, aunque a menudo pueda ofrecer una visión muy enriquecedora: que por lo general no hay solo un no o un sí, sino mucho más en el medio.

Fuentes utilizadas: psychologytoday.com

sus Brigitte

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